【不安解決】不安やイライラが止まらない!それを前向きにさせる最速方法!

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こんにちは

ふじわらです。

 

突然ですが、

急に不安になったり、イライラして

仕事やブログに集中出来ない、

そんなことはありませんか?

 

たとえば、

職場で無視されている気がする

コロナウイルスに感染しそうで不安

体の調子が悪いのに原因不明で不安

 

「どうして私ばっかり不幸なの?」

と、不安やイライラのタネは

色んな所に落ちていて、

頭の中は「不安」でいっぱい。

自分だけが失敗だらけの人生なの?」

そう思うと仕事やブログ・リハビリ、

私生活にも影響が…

 

だんだん不安やイライラ

夜は悩み事で眠れなくなり

精神的に追い詰められて、

 

うつ病になって完全に孤立してしまう。

 

心配する家族や友人に八つ当たり。

精神科の通院途中で、

「あの歩道橋から飛び降りようかな」

 

周りや自分を傷つけることを何度も考え

もう歯止めが利かなくなり、

気が付いたら精神科病棟へ入院

「もう、人生終わった…」

なんてことになりかねません。

 

そんなのはですよね?

嫌なら少し心が軽くなる事をして、

少しでも前を見てみませんか?

 

この事を生活に取り入れたら

徐々に不安は無くなります

そして、物事がうまく回り始めます

 

徐々に考えもポジティブになり、

今まではピンチと思っていたことが、

チャンスだと気が付きます。

そうなると、あとは自信がついてきます。

来るか来ないかわからない悩み

に悩んでいた自分は、過去になります。

 

この事実を知れば、

不安で眠れない夜も減少し、

なぜか痛みも楽になります。

 

だって、事実ですから。

 

たった3分で読み終わりますので、

だまされたと思って読んください。

 

それでは本題です。

 

 

不安のほとんどは現実にはならない

 

不安の9割以上は現実にはならない

と言うことです。

 

なので不安の物事のほとんどは、

取り越し苦労で終わっちゃいます。

 

あなたが心の中で育てた「不安」は、

「思い込み」だったりするんです。

だから『大丈夫』なんです。

「でも、不安で夜は眠れないし…」

「いつも頭が不安でいっぱいで」

痛みがずっと続いているのに…」

 

現実はそうでも、

とっておきの方法があります。

 

 

一つのことに集中する

 

それは、

不安やイライラを忘れるよう、

一つのことに集中すること。

 

例えば、ゲームに夢中になると、

その時は不安をすっかり忘れている

そういった体験はありませんか?

 

他に、友達とおしゃべりに夢中になり、

その時は身体の痛みも忘れてしまう。

終わった後も、不安が薄くなっている。

そう、人は夢中になると、

「無」になれるのです。

 

例えば、

昔からある手法ですが、

「写経」があります

 

写経に集中することで、

嫌な事や楽しい事も、頭の中から

一時的に無くすことができます。

 

写経中に、

β・エンドルフィンという、

脳内で働く神経伝達物質が出ます。

 

この物質は、

痛みを和らげたり、

前向きで幸せな気持ちが得られるので、

自分で作った不安が大きくなる前に、

「ふじわらに、だまされた」

と思って試してみて下さい!

 

書き終えた後は、頭がすっきり

写経をしている時は、

不思議と姿勢も良くなります

 

とは言っても、

一度作り上げた不安は

なかなか一人では消せないもの。

 

不安は現実にあるし、

仕事の人間関係お金の問題

病気や障がいにも困っている…

 

と、不安が簡単に消えないのは現実。

実際に不安が、

現実になったらどうするの?

と、言われたら…

 

私なら、

不安に立ち向かうしかないよね

って言います。

 

その時に現実に合わせた方法で、

人に助けを頼んで、

自分がその問題に取り組むことです。

さて、

不安を一人で大きくするクセ

治りそうですか?

 

現実に起こりそうにない不安

考えてばかりいると、

いつの間にか「不安通りの現実」に‥

そうなってはですよね。

それなら、自分で悩み続けるのは

苦しむだけだと思いませんか?

 

具体的に何をすればいいか

わからない方は、

 

私のLINE@で無料相談を行っているので、

良かったら参考にしてみてくださいね。

 

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小さな不安から

巨大なモンスターを作ってしまうか、

 

写経などで心を落ち着かせ、

現実的に段取りをとって挑むか。

なんにしろ、

ポジティブな思考って、

いいですよ。

 

楽しい事・前向きな姿勢だと、

周りもあなたに感化され、

スマホでおしゃべりも弾みます。

もし、問題があったとしても、

不安を解決できる方法も、

問題解決のために冷静に対応したり。

 

失敗ばかり考えることもないので、

スキルアップするチャンスも

掴みやすくなります。

 

明けない夜はありません

 

不安やイライラ解決のために、

ぜひ、行動してみてくださいね。

 

全てはあなたの行動次第。

 

あなたの行動力が未来を変えてしまうのです。

 

PS.

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