【一日5分でストレス解消】トラウマや嫌な記憶を封印する方法!

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こんにちは、

ふじわらです。

 

今回は、

ストレストラウマ毎日が辛い

 

と、苦しんでいる、

あなた向けの記事です。

過去のトラウマ

職場での嫌な出来事

 

 

夫婦ケンカや子どもの教育、

家族や自身の健康の事…

 

ストレスやトラウマは

辛いですよね。

 

気が付けば、

過去の嫌な出来事を思い出し、

 

どうして自分ばかり」

「もしかして、自分が悪いのかな?」

 

 

と、何度も自分を責めたり

相手を憎んだり

イライラしたと思えば、

ドーンと落ち込み、

 

布団にもぐっても

昂奮して眠れない…。

 

そんなことを繰り返すと、

だんだん自分が嫌になっていき、

「自分には生きる価値が無いんだ」

「もう、消えてしまいたい」

 

と、気が付いたらうつ病で、

家族の勧めで精神科に受診。

 

仕事は休職し、

今後の事を考えると不安でいっぱい…

あれは私も経験がありますが、

毎日が地獄のように本当に辛く、

 

先の見えない、

暗いトンネルの中にいるよう…

 

そんな状態から脱出した、

ストレス解消法をお伝えします。

このストレス解消は、

カウンセリングで行われており、

 

効果はバツグンお金もかかりません

私も体験してから毎日行ってます。

 

しかも、いつでも・どこでもできます。

 

続けると、嫌な記憶うすれていき

自分に自信が持てるように。

 

そうなると、

不安は軽くなり、夜も眠れるように。

「今日は家族の好きな肉じゃかでも

作ろうかな」

 

「おいしい紅茶を自分のために

いれよう」

と、前向きな気持ちになり、

自分を大切にするようになります。

 

逆にこの方法を知らないと、

ストレストラウマが解消されず、

 

 

眠れない過食拒食自傷など、

辛い思いをし続けるかも知れません。

 

そんな状態を続けてほしくない。

 

なので、ぜひこのストレス解消法

試してほしいので、

 

最後まで読んでくださいね。

では、本題です。

 

 

ストレスとトラウマは心のごみ箱に入れる

 

自分の心の中にごみ箱を作り、

そのごみ箱嫌な出来事を入れる

 

これだけです。

 

この手法は、

トラウマ治療で実際に行われており、

 

コンテーメント:封じ込め」

と言われています。

 

辛い体験人に相談すると、

後でその出来事を思い出したり、

 

人に信じてもらえなかったり、

その話をばらまかれるという、

不安もありませんから、

ポイポイ捨てることができます。

 

 

では、実際のやり方について、

具体的に説明しますね。

 

 

心のゴミ箱の作り方とその処理方法

 

心の中に好きなごみ箱を作ります。

大きさは何でもいいです。

 

コンテナくらい大きくても、

大丈夫です。その中に、

 

職場で受けたストレス

幼い頃のトラウマ

何となく不安になるもの

嫌いな人、など

 

自分の中にある、

嫌な出来事ストレスを、

ポイポイっと

そのごみ箱に入れてください。

 

 

ここで注意するのは、

自分を入れてしまう人がいます。

自分を入れたくなるのは、

私も経験があるので解ります。

 

でも、そうすると、

問題を解決することにはなりません

 

なので、

絶対にやめてくださいね。

 

ごみ箱に入れたらフタをして

中身が空っぽになるイメージをします。

 

これを毎日繰り返していくと、

ごみ箱は小さくなっていき、

 

心のごみ捨ての時間

だんだんと短くなっていきます。

 

それと同時に、心が軽くなっていくのを

感じてください。

だんだんと気持ちが前向きになり、

お化粧しておしゃれしたり、

 

資格や試験に挑戦したり、

スポーツを始めるのもいいですよね。

 

楽しい体験や経験が積み重なり、

自分を大切にする様になります。

 

ぜひ、この「心のごみ箱」を活用して、

過去の嫌な出来事と「区切り」をつけましょう

 

 

自分でワクワクを作る

 

お金もかからないし、

自宅で手軽にできるこの「ごみ箱」

 

そろそろしてみたいと思いませんか?

 

やってみればわかりますが、

気持ちが楽になるのを実感しますよ。

もし、最初がダメでも、

毎日やっていくと、慣れていきます。

 

このやり方を繰り返すと、

捨てるものが少なくなっていくんですよ。

 

それは、ストレストラウマが、

あなたの力で軽くなっていくのと同じ。

 

「ダイエットに挑戦したい!」

「資格を取りたい!」

などの、アクティブな気持ちが

増えていきます。

 

逆にこのままだと、

辛かった出来事繰り返し思い出しては、

 

どうせ私なんか…」

と、ネガティブで嫌な思いをします。

 

時間場所お金もかからない

この「ごみ箱」

 

ぜひ、活用してみてくださいね。

 

全てはあなたの行動次第

 

あなたの行動力が未来を変えてしまうのです。

 

PS.

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